土日の疲れを持ち越しているような感じ。
【就寝と起床】24:30〜6:30・7:10（二度寝）
【体重】75.2kg
【体温】36.7℃（会社の検温）
【朝の間食】無塩ミックスナッツ（一掴み程度）
【間食】飴3個 マックシェイクラムネ シンポテト（サワークリーム味）
【夕食】豚肉の大葉巻焼き にんじんとちりめんじゃこを出汁で煮たやつ がんもと青菜を煮たやつ 棒アイス（バニラにチョココーティングされたやつ） メープルロール（3分の1程度）
今日は非常に眠かった。寝起き悪い。
土日の疲れを持ち越しているような感じ。
体重が増えました。食べ過ぎです。ありがとうございました。
昼食のカップヌードル味噌は美味しいね。米が欲しかったけど、昼食は炭水化物を無くしたほうがいいという情報を聞きかじったのでNoライス（カップヌードルも炭水化物です）。
同僚がマックで昼食を買ってくると言っていたので、まだ飲んでいなかったマックシェイクラムネを買ってきてもらう。
味はクリームソーダみたい。不味くは無いけど私は「まぁバニラでいいかな」という感想。
カルビーのシンポテトは美味しい。口を止めるジップがついているので、半分ぐらいでストップ。これぐらいの間食は許してほしい（マックシェイクラムネを忘れるな）。
最近の夕食は母の手作り。優しい両親に感謝。
ご飯を少なめにしてもらい、腹7分目ぐらいで抑える。デザート食ってるから意味ないかも。
とりあえず体調は悪くないけど、全快って感じでもない。ずっとなんか眠いし、やる気も出ない。最低限仕事に行って、最低限の仕事をして、帰ってきてダラダラしている感じ。
まぁでも生きてることがすごいのでよし。ダラダラできる時間があるんだからそれでよし。最低限仕事はしてるんだからよし。自分を褒めていこう。
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
土遊びの道具を買ってあげたいのです。
【就寝と起床】24:30〜6:30
【体重】74.8kg
【体温】35.9℃（家の体温計（36℃を切るって信頼していいのか？））
【昼食】そばめし コロッケ
【間食】ノワール（ヤマザキビスケットのやつ） カステラの切れ端（アウトレット品）
【夕食】チキン南蛮 味噌汁（キャベツとネギと油揚げ）大葉味噌 メープルロール
今日は朝から子どもたちを連れてコインランドリーへ。コインランドリー近くの公園で子どもたちと遊びながら洗濯終わりを待つ感じ。
次男が公園で遊んでいる他の子の土遊び道具を使ってしまうので、土遊び道具を買ってあげようと心に誓いました。
コインランドリーでは寝具類を洗濯したのですが、乾きが悪かった。容量オーバーだったのかもしれない。次への反省。
昼ごはんを食べた後は子どもたちと家で遊ぶ。階段の上からボールを転がしてくるので、私がそれを上に投げ返す遊び。結構楽しい。
後は子どもたちがアニメを見たがったのでいくつか見せる。私はうたた寝状態。
夕飯前に元妻の実家に送り届けて、子どもたちとは一時お別れ。
帰りに愛知県岡崎市にあるマジカルというケーキ屋さんで焼き菓子（マドレーヌ）を購入。長期の発熱で会社に迷惑をかけたので、そのお詫びとして。
ついでに自分たちへのご褒美としてメープルロール（メープル味のロールケーキ的なやつ）を購入。
夕飯のチキン南蛮が美味しかった。ありがとう母。
自家製タルタルだけど、ピクルスなんて無いので、代わりに塩もみきゅうりを使うあたりが主婦の知恵。
デザートでメープルロール。丁度いい甘さとメープルの風味。美味でした。
現在、若干腹の調子が悪い。食べたものの影響か、単純な体調不良か。
とりあえず一晩寝てから考えよう。
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
BURGER HOUSE GABURIさんのハンバーガーが美味しかった。そして次男の誕生日を祝う。
【就寝と起床】24:30〜6:30
【体重】74.8kg
【体温】36.5℃（会社の検温）
【朝の間食】無塩ミックスナッツ（一掴み程度）
【昼食】BURGER HOUSE GABURIさんのハンバーガー ポテト 野菜生活スムージー
愛知県岡崎市、BURGER HOUSE GABURIさんのハンバーガーとポテトをテイクアウト。
— はじめまして、石川ならくです。 (@naraku403) 2020年5月23日
ポテトはカリカリ系で味付け抜群、
ハンバーガーは一番ノーマルなやつ。パティとトマトとレタス。バンズのコシのある硬さと、ほんのりとした甘みが素晴らしい。パティも肉の食感が残っててジューシー。美味い。 pic.twitter.com/svbvbU6aeT
【間食】飴4個
【夕食】手羽元とじゃがいもの煮たやつ 納豆 悪魔の漬け大葉 ケーキ
昨夜私が寝るタイミングで長男のお漏らしが発覚したので、着替えさせたりなんだかんだしてたら寝るのが遅くなりました。
寝る前にトイレに行ったのになぜだ息子よ。
そして早起きの子どもたち。6時ぐらいには起きてたと思うが、少し二度寝を楽しんだ結果6:30起床。
体重と体温は特に異常なし。土曜出勤。
昼ごはんのハンバーガーは本当に美味しかった。ツイッターにも書いたけど、甘めのバンズっていいね。
今日は間食らしい間食はしなかった。よきかな。
母の作った夕飯をいただき、次男の3歳の誕生日を祝う。本当は5月11日だったけど、直近の土日を私の体調不良で祝えなかったのでこのタイミング。
ケーキは愛知県幸田町にあるクリムというお店。美味しいよ。
息子2人が選んだチョコのケーキとショートケーキが美味しかった。どちらもスポンジがふわふわしっとり。上品な甘さです。
今日のお仕事はそれほどなく、ダラダラと過ごしてただけなので、そんなに不調はない感じ。
こんな感じで体調に不安のない毎日は幸せだなぁ。
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
早く寝たほうがいいと思う。睡眠時間は大事。
【就寝と起床】24〜6:30・7:10（二度寝）
【体重】74.8kg
【体温】36.5℃（会社の検温）
【朝の間食】無塩ミックスナッツ（一掴み程度）
【昼食】ご飯（悪魔の漬け大葉と大葉味噌乗せ） 野菜生活スムージー
【調味料に漬けるだけ！】やべぇ美味しさ・・・悪魔の漬け大葉の作り方【kattyanneru】
【間食】飴4個 ココナッツクラッシュポッキー
【夕食】大葉味噌カツ 豚肉の焼いたやつ にんじんしりしりの卵とじ 塩大葉キャベツ 棒アイス（バニラにチョココーティングされたやつ）
だんだん朝起きれなくなってきた。寝る時間がずれ込んだ分朝が遅れている感じ。やはり23時台には寝たいところ。
実はなんちゃって16時間断食をやってます。参考書籍はこれ↓
朝ごはんを抜くスタイルの断食です。でも朝どうしても空腹に耐えられない場合は、無塩ナッツ類を食べることが推奨されています。
本来は、慣れてきたらそれもやめるんですけど、ナッツが美味しいからやめられない。そうすると腹がへることに慣れない。そしてナッツを食うの悪循環。
体の免疫機能を高めるための16時間断食ですが、効果はまだ出てないですね。
昼飯は、ほぼご飯。おにぎりと思えばそれほど違和感がないかな。
料理系YouTuberのかっちゃんさんの動画で紹介されてた「悪魔の漬け大葉」を母が作ったので、それをご飯に乗せたものをお弁当とした。大葉味噌は母がなんか調べて作ったみたい。
ってか、我が家には今やたらと大葉がある。知り合いが大葉の仕分けパートをしてて、商品にならない物を大量に持って帰ってきているらしい。それのおすそ分けという感じ。
「悪魔の漬け大葉」が本当に悪魔的に美味いので私はウハウハです。
夕飯も実家で母の手作り。ありがたくいただきます。肉が多くて食べ過ぎた感は否めない。
金曜日の夜から日曜日の夕方にかけて子供がうちに来る（離婚して今は元妻と暮らしてる）ので、とにかく子供と遊ぼうと思う。うちの住むところでは緊急事態宣言が解除されたので、少し離れた場所の公園でも行こうかなとか思います。
ただ、明日は仕事…。うちの両親に子供を任せます。
まとめとして、体調はそれなりに良い。
しかし少し喉の違和感があるかな。食べすぎると体調が悪くなりがちなので、今日は早めに寝たいと思う。
昨日は筋トレを忘れてしまった。今日はすでに筋トレ済なので良い。
ただ、筋トレの方法に少し疑問があるので、正しい腕立て・腹筋・スクワットを身に着けたい。特にスクワットは膝に負担がかかるという噂を聞いたが、真相はどうなんだろう？
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
やわもちアイス（白桃＆バニラ）は本当に美味しいのでぜひ。
【就寝と起床】24〜6:30・7:05（二度寝）
【体重】74.8kg
【体温】36.8℃（会社の検温？）
【昼食】ファミマのモッチパン（ベーコンたまご） 春雨スープ（サムゲタン味） 野菜生活スムージー
【間食】飴4個 ココナッツクラッシュポッキー
【夕食】カレーライス（チキンカツ2切れ乗せ） やわもちアイス（白桃＆バニラ）
やっぱり我慢できずに開けてからの写真。
— はじめまして、石川ならくです。 (@naraku403) 2020年5月21日
めちゃくちゃ美味かった！
桃とバニラは合うねー。 pic.twitter.com/fnVJNiRK5n
朝が起きれなくなっています。そりゃ体調不良で寝まくってた時に比べればそりゃね。昼間も寝てるんだもん、朝は6時にはスッキリお目覚めだわ（体調は悪い）。
今は体調は良いけど寝覚めは悪い。
体重は謎の増加。運動してないけどそんなに食べてもいな…くもない。間食多いよ、間食。
昨日ウエルシアで買ったインスタントの春雨スープとコンビニパンという組み合わせで昼飯を済ます。サムゲタン、美味しいね。
仕事は本当に集中できない。やる気の問題か？それともそもそもこの仕事向いていないんじゃないか？とも思う。
そういえば、昨日晩酌をしたけどそれをブログに書いてなかったね（今は修正済み）。それも集中力のなさに関係するのかなぁ。
ココナッツクラッシュポッキーは銘品。コーヒータイムにバッチリ。
やわもちアイスは優勝。白桃とバニラアイスの組み合わせは最高ですね。コンビニだと1個200円ぐらいしますが、それでも多分また買います。最高に美味いぜ。
今日もこれから筋トレして寝ます。今日も一日生きていたことが幸せです。ありがとう。
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
うどん好き。
【就寝と起床】24〜6:30・6:50（二度寝）
【体重】74.4kg
【体温】36.8℃（会社の検温？）
【昼食】コンビニうどん（画像参照）と野菜生活スムージー
今日のお昼ごはん。（ブログに写真載せるのが面倒で、ツイート引用した方が楽なのよね） pic.twitter.com/bYFOOMavuh
— はじめまして、石川ならくです。 (@naraku403) 2020年5月20日
【間食】飴4個 クリーム玄米ブラン（チョコ）
【夕食】どん兵衛（ラー油仕立ての鴨だしうどん） ご飯
【晩酌】レモンサワー2杯（炭酸で割るだけ系のレモンサワーの素を使用）
昨夜は久々にオンラインクイズ。そのため就寝が少し遅くなった。
寝る2時間前に入浴、1時間前には電子機器を触らないというマイルールがあるんですが、それも守れず。まぁそういう日もある。
昼夜どっちもうどん。麺類大好き。
久々に会社の昼休憩に昼寝。20分ぐらいだけど、スッキリするときと眠気が増す日がある。何が違うんやろ…。
仕事中はずっと頭の中がモッタリしてる感じ。スッキリしないねぇ。とはいえ今まで仕事中にスッキリしてたこと無いから、多分この仕事が好きじゃないんだと思う（根本）。
まとめ。体調はそんなに悪くない。仕事中だけ頭がモッタリする。
筋トレ出来てないので、今からやろう（腕立て20・腹筋20・スクワット20）
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
間食がやめられないのです。
【就寝と起床】23:30〜6:30から6:50まで二度寝
【体重】74.4kg
【体温】36.6℃（会社の検温）
【昼食】コンビニパン（フランクロールとクリームパン）野菜生活スムージー
【間食】エッグタルト（会社で後輩のお土産）飴3個 薄皮アンパン
【夕食】キャベツと豚肉のバター醤油炒め まぐろの刺身 味噌汁 ご飯 ホームランバー（バニラ）
やっぱり間食がやめられないね。
体調はまずまず。昨日ほどの眠気はなかったけど、やる気もあまり出なかった。
しかしやるべきことはいくつか進んだので良かった。特に投資に関していつも10日前後にやるんだけど、完全に熱でダウンしてたので今日色々ETFを買ったり、お金の口座移動などした。
明日は20日なのでウエルシアに買い物予定。必要なものを書き出しておこう。
あと、今日久々にピーコックっていうオンラインでクイズをするのがあるんだけど、それがちゃんと使えることが確認できた。
ツイッターでも書いたけど、古いWindowsをピーコック専用として、通話をChromebookで行うというシステム。今の所不具合はなかったが、一個気になる点として、Chromebookで使うSkypeはあくまでモバイル端末用アプリなので、ミュートをキーボードで操作できないのが難点。これだと、大会とかで「基本的に通話はミュート」が出来ない。まぁやっぱり大会はオフラインでやろう。
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
