今日は早い時間にデジタル機器から離れられそう。質の良い睡眠の為には、寝る前のスマホ等は厳禁。
【就寝と起床】22:30〜6:30・6:40（二度寝）
【体重】75.3kg
【体温】36.5（会社の検温）
【朝の間食】無塩ミックスナッツ（一掴み程度）
【昼食】ファミリーマートのハムチーズマヨとチョコクロワッサン 春雨スープ（カレー味）
【間食】クランキーチョコレート
【夕食】ボイルした鶏肉と野菜炒め たけのことさつま揚げみたいな練り物を煮たやつ 味噌汁（謎の緑野菜と豆腐）
早寝したけど朝が眠い。1回二度寝をして6:40分に起床。
今日の朝準備は、
カーテンオープン→筋トレ→体重計→気管支の薬吸引→デンタルフロス→うがい→朝シャワー→服着る→歯磨き→身だしなみ
という流れ。
朝一筋トレが結構きつい。体が温まって無さそうで全力でやれない。
上記の「うがい」のところまでやってからの筋トレにしようと思う。少しでも寝起きから時間を空けたい。
一つ手として、筋トレ前に準備運動をしてはどうかと思った。すぐに思いついたのはラジオ体操。これで体を動かしてからの筋トレ。これなら負担は減らせそう。
今日は非常に眠かった。仕事中もあんまり集中できなかった。月末の処理があるんだけど、もう少し進めたかったな。
クランキーチョコは美味い。
夕食は結構質素。味の濃いものが少なくてなんか体に良さげとか思ってた。母ありがとう。
今日は日本エス・エイチ・エルから中間決算関係書類が届きました。100円程度の配当金ですが、ちりつもですよね。
あと、先日受けたPCR検査で訪れた病院から診察料の請求が来た。
どうやらPCR検査は自己負担0だけど、病院に訪れた事は有料らしい。勝手に完全無料だと思ってたので少しびっくりした。
まぁ考えれば当然だし、医療関係者の方々のお給料ですからね。本当にありがとうございます。
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。
